RUTINAS







¿ Qué es una rutina ?


Es un  hábito adquirido de hacer algo repetitivo siempre de la misma manera ,   no requiere  reflexionar o decidir, es una habilidad que únicamente es producto de la costumbre.

cuando no hay rutinas establecidas en el hogar , pueden aparecer muchos momentos de caos, agobio , tensiones y luchas de poder . 





    ¿Te suena alguna de estas situciones ?


-“Saca la ropa” …. .-  “voy  que estoy terminado la partida

-”A la ducha”  …… - “espera un momento….”

-” Deja de jugar y pon la mesa “... -``Espera que acabe, me quedan cinco minutos…”






 Si apoyamos estos momentos del día con unas rutinas establecidas anteriormente con ell@,  son mucho más llevaderas ya que el cuerpo y la mente se  preparan y adaptan a estos momentos constantes y repetitivos del día ,sabiendo qué hacer en cada momento y abordándolos con más calma. .



 Anticipar una situación , y saber qué hacer en cada momento sin esperar que nadie te lo diga,  da seguridad y confianza .



Si tienes unas rutinas establecidas para cada día,tu hij@ sabe lo que le toca en cada momento y lo que viene de camino, esto da armonía  y orden en casa .





 Tener un ritmo semanal  favorece el pensamiento, el sentimiento y la voluntad .




Cuando  l@s niñ@s no tiene ese  ritmo u orden en sus días :


  • Se aburren .

  • Constante atención por parte del adulto ( que hacemos , juega conmigo).

  • Se pasan mucho tiempo en las pantallas .



Para conseguir tener orden , rutinas y ritmo en nuestro hogar , asigna para cada día de la semana:


  •  Una actividad que quieras  fortalecer  en tus hij@s. ( Si quieres que haga deporte , una actividad deportiva).

  •  Las labores  que se les asignen .( Lunes tender la ropa, Martes quietar el tendedero ,etc..)

  •  El menú .( Elaborar un menú, y poner cada día lo que se desayuna , almuerza, come, merienda y cena ).

  •  Lo que quieras que en tu día a día se vaya integrando .( No ver la tv , más de las 20:00. los deberes tiene que estar acabados a las 20:00, etc..)



Tienes que tenerlo todo organizado, haberlo hablado entre tod@s  y si puede ser escrito y  a la vista .




Para mantener las rutinas tienes que tener fuerza de voluntad  , los resultado no se ven enseguida y puedes llegar a cansarte ya algunas veces el día ha resultado duro ,   otras has  dormido  poco , vas perdiendo  la energía,   y si no sale todo rodado ,  te enfadas ,te cuesta un esfuerzo  estar presente porque ya no puedes más, y  no quieres estar batallando continuamente.


 Pero cuando dejas de estar presente tus hijos se salen  del camino, no hay armonía y no te sientes bien .







Los límites




 Forman parte de la creación de las rutinas , hay que tener horarios para comer, estudiar duchas, actividades del hogar, etc.


 Si los límites están marcados anteriormente con ellos y están claros se evita tensión en estos momentos ya  que saben perfectamente lo que se espera de ell@s lo que toca y lo que no .


 Hay muchas rutinas ya creadas en tu día a día, observa, sigue con  las que funcionan , elimina  las que no y apunta las que te gustaría mejorar .


Ejemplo :



¿Qué momentos del día son los más complicados para tu familia.?



¿ La hora de levantarse y prepararse para ir al cole?


Remolonea mucho para levantarse y nunca está listo cuando es la hora  y al final tienes que darle prisas.



Piensa cómo quieres que sea en estos momentos, pregúntale a tus hijos que necesitan. 


 Puedes preguntarle: ¿  cuánto tiempo necesitas para estar preparado?¿ Cuándo quieres que te levante?   


Organiza los momentos  y  pon tiempos para cada actividad  de actividad:


 Levantase (10 min) vestir ( 5min)  desayunar (10 min), poner  chaqueta (2 min)  y salir.

Estos tiempos los he puesto al alzar, solo es para que más o menos sepas cuánto tiempo necesitas.


L@s niñ@s pueden ir controlando el tiempo  mediante un reloj analógico, que es mas fácil, para ellos, si no saben la horas ( cuando la saeta llegue aquí termina el momento del desayuno).



Rutinas musicales

Son rutinas que vamos incorporando , utilizando la música para establecer el tiempo.

Asociando una música para cada actividad .

Puedes poner  una música para cada momento, cuando acabe esa música  la tarea finaliza.  ( ejemplo , para le desayunar la B.S.O se Mandaloriano) .

Para levantarse y momento de esperezarse , siempre la misma música.

para lavarse los dientes , mientras dure la actividad . siempre la misma música.

Para ir a la ducha otra música ,etc...




Siempre ha de ser la misma música para la actividad asociada. así sabrá  que le toca en ese momento,, vas creando tus rutinas musicales.



  Se constante al principio tienes que ir ayudando y recordando luego irán cada vez siento más autónom@s en estos tiempos .


 

 Las rutinas , los límites y la anticipación crean una línea segura y su funcionamiento ayuda a tu  familia a tener más independencia , ser más autónomos en la cooperación con el ambiente más tranquilo relajado que creando conexión entre tod@s .



Transiciones



Es lo que utilizamos para pasar  de una rutina a la otra .


Por ejemplo : 


Para los más pequeños puedes hacer unos juegos de dedos o canciones .


Cuando son un poco más mayores ,puedes asignar sonidos o avisas te faltan 10 minutos ,pones una canción ,para recordarles que cambiamos de actividad .


 Cuando ya sean mayores, involúcralos diciendoles: 


  • "Cuánto tiempo necesitas para hacer …."

  •  "O cuánto vas a tardar en hacer ….."

  • " Vamos a salir a las 3 ,estate preparad@ ."



Puedes poner señales y avisos naturales cómo:


  •  Encender el grifo para bañarse

  •  Comenzar a caminar para ver que te vas ya.

  •  Encender una música para cocinar .

  • Sentarse en la silla para leer y saber que una vez empiezas el cuento y tienen que estar tod@s alrededor .


Para formar las rutinas piensa que quieres trabajar que necesitas y ponte en marcha.


Ve implementando las rutinas poco a poco empieza por una , y ve introduciendo otra conforme la anterior esté   insertada .


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