Patrones reactivos de comportamiento

 









 

El patrón reactivo es tú forma de reaccionar  automática e impulsivamente ,ante una situación.




Es importante:

Definir esos patrones reactivos ,

Ponerle presencia y actitud ,

Practicar la forma consciente en la que queremos reaccionar .


 Para que  poco a poco  se vaya integrando en nuestro inconsciente, la forma nueva de actuar , así  lo consciente se irá haciendo automático .


En algún momento de tu vida, con las cosas que son significativas   para ti, creaste un vínculo emocional, entre una situación  y un  estado emocional  (positivo o negativo) y desde ahí tomaste una decisión  que se convirtió en una creencia.



Ejemplo:


Una situación -: En cuarto curso le dije a un niño con el que me llevaba muy bien, que me gustaba y  me respondió  , que yo a él no,  a partir de ese momento se distancio de mí.


Mi creencia puede ser:   si digo lo que siento, y la otra persona no siente como yo, se alejan.   Pues no me abro  porque me abandonan.


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Situación: le conteste a un maestro y me expulsaron , cuando llegué  a casa, mis padres me preguntaron qué había pasado , le expliqué la situación  me preguntaron:  ¿Si   hubieses manifestado tu opinión de otra forma ? ¿El profesor se hubiese sentido ofendido?  ….

¿Cómo puedes  solucionarlo? Que lo solucionara porque tenía que seguir dando clases con él.


Lo importante es que  no me sentí juzgada, y sí , me sentí apoyada y escuchada.


Creencia: puedo contar lo que me ocurre en casa, sin sentir miedo a ser castigada, o rechazada por mis padres .puedo expresar lo que siento con respeto.

Si , al contestar al maestro ,me expulsan y cuando llego a casa , me castigan por contestar .

Mi creencia puede ser: no puedo defender mi postura , tengo que portarme bien para ser aceptad@, puede llevar a la sumisión, falta de confianza y valía.


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Situación: cuando iba de camino a clase en primavera, siempre en la misma calle olía a una planta, no sé decir cual, pero me invadía una sensación de paz, y buen rollo. Cada vez que percibo ese aroma, me cambia el estado emocional, me recuerda a ese momento y  me crea felicidad y tranquilidad.


 La música que oyes cuando te lo pasas muy bien en la época joven , te transporta a ese momento de felicidad.


 Reñiste con tu mejor amig@  en una fiesta y sonaba una canción, pues posiblemente cuando la oías te genera un sentido de tristeza.

Un mal gesto en una situación determinada ,etc….


 

Muchos  vínculos se crean a lo largo de nuestra vida 




     Estos últimos son más fáciles de identificar, los primeros  son inapreciables a nuestro día a día ya que se han transformado en creencias positivas o limitantes  y están guardadas en el inconsciente , y como la mayoría de nuestras acciones son inconscientes y  reaccionamos de forma automática , no nos damos cuenta de ellas , pero están .



De ahí salen nuestros patrones reactivos, de la decisión que tomamos en estos vínculos emocionales: decisión reacción.



Es posible que la decisión que tomaras fuera para ser querido, aceptado, reconocido … y reacionaras de forma complaciente , obediente….

 


Por eso  muchas veces en  nuestras relaciones  con l@s niñ@s nos viene pensamientos como :

 

Porque no me hace caso, yo a su edad no hacía eso.


Yo hacia los deberes y las tareas sin rechistar


 A los mayores se les respeta


A mí no me hacía falta nada más que una mirada de mi padre o mi profesor[1].

Etc…

 

Recuerda, son tus creencias.


 

-Ves en l@s niñ@s, un comportamiento que tu jamás te permitiste , esta unas de las razones por las que reaccionas.


 



Ahora bien ¿Cómo reaccionamos? hay varias formas:




Explotas:  

Estas hart@ de repetir siempre lo mismo, recoge, deja la Tablet, ¡ Te lo he dicho ya un  montón de veces! , …al final no te hacen caso te vas cabreando y explotas.

Con gritos, con insultos con amenazas, o con un tortazo. Luego  te sientes mal por haber actuado así.

 





Imploras

No explotas , te vas guardando los enfados ,la rabia, pero cuando explotas es mucho peor , o no explotas, pero no estás bien.






Culpas

Le sermoneas, lo interrogas ,le haces sentir mal ,(lo podías a ver hecho de otra forma, le has hecho sentir fatal…)l@ etiquetas: eres vag@, eres desastre, eres u@ egoísta…eres….




Escapas:

pasas la responsabilidad a otr@: a tu pareja  ( ¿me dejas…?lo que diga tu …), le haces el vacío y no le hablas para castigar. o al niñ@: si no haces …… te pasara esto…. y si pasa te lo dije.


 



¿Quieres seguir reaccionando así?

 






Decisión consciente: quiero una relación respetuosa quiero manejar tranquilamente la situación, quiero crear conexión, quiero sumar….



¿Hasta  aquí bien?

 

Empezamos

 

RETO 2 : Saca los  patrones reactivos y mejora tus relaciones


si no lo hiciste: 



 

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