REMEDIO NATURAL DE LIMPIEZA SI HAS ABUSADO DE LA
COMIDA
Cuando
sientes que has abusado de comida grasienta .bollería …el cuerpo suele
quedar con sensación de pesadez, inflamación y cansancio. Un remedio natural
de “limpieza” puede ayudarte a desinflamar y favorecer la digestión, pero
recuerda que no es una “desintoxicación mágica”: tu hígado, riñones e
intestinos ya se encargan de ello. Lo que sí puedes hacer es apoyarlos con
alimentos, líquidos y hábitos que faciliten su trabajo.
Aquí
te dejo un plan sencillo:
🌿 Infusión depurativa (toma 2–3 veces al
día)
- 1 rodaja
de limón con piel
- 3–4 rodajas de jengibre fresco
- 1 ramita de menta o hierbabuena
- Agua caliente
👉 Deja reposar 5–7 min, cuela y bebe tibio.
Esto estimula la digestión, reduce gases
y activa al hígado.
Alimentos que ayudan
- Frutas frescas ricas
en agua: piña, manzana verde, papaya, uvas.
- Verduras amargas:
alcachofa, rúcula, escarola, espinaca.
Alimentos con fibra suave: avena, semillas de chía o lino (activadas en agua). - Proteínas
ligeras: pescado blanco, pechuga de pollo, legumbres
suaves como lentejas peladas.
Hidratación
- Bebe 2 L de agua al
día (puedes alternar con infusiones).
- Un vaso de agua tibia con medio limón exprimido en ayunas puede ayudar
a estimular el hígado y el tránsito.
Hábitos depurativos
- Una
caminata ligera de 30 min para activar la circulación.
- Evitar durante 2–3 días azúcares, alcohol y más
fritos.
- Dormir bien: el hígado se regenera sobre todo de noche.
Plan
Depurativo de 3 Días
Día 1
Desayuno
- Vaso de
agua tibia con limón en ayunas
- Batido verde: espinaca + pepino + manzana verde + jengibre + un poco
de agua
Media
mañana
1
infusión depurativa (limón + jengibre + menta)
- Un puñado pequeño de almendras crudas
Comida
- Crema de calabacín y apio.
- ÇMerluza al vapor con limón y perejil
- Ensalada de rúcula con tomate y aceite de oliva
Merienda
- Piña
natural o papaya.
- Té verde suave
Cena
- Sopa de
verduras (sin patata ni frituras).
- Pechuga de pollo a la plancha con calabacín y zanahoria al vapor
Día 2
Desayuno
- Avena
cocida con agua o bebida vegetal + semillas de chía + rodajas de manzana.
- Infusión depurativa
Media
mañana
- Pepino en
rodajas con limón y sal marina.
- Un té blanco o rooibos.
Comida
- Alcachofas
al vapor con limón.
- Lentejas rojas (peladas, más digestivas) con
verduras.
- Ensalada de espinaca, zanahoria y remolacha
Merienda
Yogur
natural o kéfir con 1 cucharadita de lino molido
Cena
- Puré de
calabaza con cúrcuma.
- Filete de pescado blanco a la plancha con brócoli al vapor
Día 3
Desayuno
- Agua tibia
con limón + 1 cucharadita de cúrcuma en polvo.
- Smoothie: piña + apio + perejil + jengibre
Media
mañana
- Infusión
de boldo o diente de león (muy depurativas para el hígado).
- 1 manzana verde.
Comida
- Ensalada
grande: lechuga, rúcula, pepino, tomate, aguacate.
- Quinoa con verduras al vapor (brócoli, zanahoria,
calabacín).
- Pechuga de pavo a la plancha
Merienda
- Uvas o
frutos rojos frescos.
- Infusión depurativa
Cena
Crema
de apio y puerro.
- Tortilla francesa con espinaca
Consejos durante estos 3 días
- 2 litros
de agua e infusiones.
- No tomar café, alcohol, bollería ni frituras.
- Caminar o hacer estiramientos suaves
cada día.
- Dormir bien para que el hígado trabaje.
¡Animo!
