¿ Conoces el yoga para niñ@s ?

El yoga es una disciplina que combina ejercicios de respiración , relajación , concentración, observación ,mindfulness , autoconocimiento  físico y emocional.

Yoga para niñ@s , se dinamizan , mediante el juego , música, asanas (posturas), cuentos, expresión corporal, trabajo en equipo, habilidades sociales, la risa ,en un ambiente de respeto , tolerancia y amor.

Vivimos en una sociedad , dominada por la prisa, la falta de tiempo , las pantallas, las presiones, las comparaciones, la falta de auto escucha y observación,  los niñ@s al igual que todas las personas  viven en un ambiente  con mucho estrés.

Para mí , la base del yoga es la respiración,  si te  fijas  en tus situaciones cotidianas , te darás cuenta , que cuando te pones nervio@ , la respiración se te acelera, empiezas a pensar muchas cosas rápidamente  generalmente negativas, el corazón late más rápido  y la respiración va cogiendo cada vez más velocidad , hiperventilas y ya no puedes pensar con lucidez, a l@s niñ@s le pasa lo mismo , pero son más rápida en reaccionar por eso pegan , lloran , cogen rabietas, insultan, se enfadan, dicen” te odio” con rapidez ….

 ¿ Qué les aporta  ?

 La práctica de  conectarse  con su respiración  consciente, puede ser su ancla para poder reconducir estas situaciones de estrés y tomar decisiones más calmadas  e intentar no sentir culpa después, si se ha  actuado de forma que no le hace sentir bien .

Conocer su cuerpo, sus limitaciones y fortalezas y la de los demás con respeto, les hace seguir esforzándose, pero sin frustrarse, porque cada uno somos únicos y diferentes a l@s demás, por lo tanto, tod@s somos valios@s.

Hablar y expresar cómo se sienten  , hace que primero se observen y reconozcan esa emociones y sentimientos ,  para poder compartirlas con el grupo , con escucha activa y sin juicio , que al principio  les da vergüenza, no saben muy bien que sienten, pero poco a poco van conociéndose y saben reconocer que sienten donde lo  están sintiendo y que les provoca ese sentimiento.

Charla  tras charla se van dando cuenta de que en algún momento tod@s han sentido algo parecido , y se comprenden, y van aportando ideas apareciendo la empatía. 

En definitiva , en el yoga se utilizan diversas herramientas , para favorecer un  buen desarrollo a nivel mente y cuerpo, poco a poco irán integrando la presencia en su día a día, fomentando en ell@s la inteligencia emocional , el cuidado de su persona y del planeta en general.

Poco a poco estas prácticas se irán extendiendo a sus situaciones diarias en diferentes ámbitos de su vida ,sin darse cuenta .

Resumen de los beneficios de la práctica de yoga para niñ@s.

•    Conectar con la respiración les ayuda a calmar y reconducir. 
•      Excelente ejercicio físico que y el equilibrio.
•      Incrementa la fuerza, la flexibilidad.
•      Instrumento excepcional en la educación emocional de niñ@s y adolescentes, 
•      Mejora su autoestima, empatía, y les ayuda a conocer y gestionar sus emociones.

Yoga en casa: pequeños momentos que lo cambian todo

No hace falta una clase perfecta.
Ni mucho tiempo.
Ni hacerlo “bien”.

Hace falta presencia.

Puedes empezar con algo tan sencillo como:

✨ Respirar junt@s
Mano en el pecho y otra en el vientre…
Sentir cómo sube y baja.

✨ Jugar a las posturas

• El árbol 🌳
• El perro 🐶
• La serpiente 🐍

✨ Cerrar con calma
Un momento tumbad@s, con música suave o simplemente en silencio.

Porque el verdadero valor no está en la postura…
Está en el vínculo que se crea.

Más allá del yoga: un lenguaje emocional

El yoga es una puerta.
Pero lo que hay detrás es mucho más grande.

Es enseñarles que:

• Está bien parar
• Está bien sentir
• Está bien ser quienes son

Y quizás, sin darnos cuenta, les estamos regalando algo que les acompañará toda la vida:
la capacidad de volver a sí mism@s cuando el mundo se acelera.

Practicar yoga con tu hij@ no solo le ayuda a él o ella.
También te transforma a ti.

Te invita a bajar el ritmo.
A mirar con más presencia.
A conectar desde otro lugar.

Porque educar también es mirarnos.

A veces pensamos que necesitamos hacer más…

y en realidad, solo necesitamos estar más presentes.

                                   ¡ A practicar!

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