¿ Conoces el yoga para niñ@s ?
El yoga es una disciplina que combina
ejercicios de respiración , relajación , concentración, observación
,mindfulness , autoconocimiento físico y emocional.
Yoga para niñ@s , se dinamizan , mediante
el juego , música, asanas (posturas), cuentos, expresión corporal, trabajo en
equipo, habilidades sociales, la risa ,en un ambiente de respeto , tolerancia y
amor.
Vivimos en una sociedad , dominada por la
prisa, la falta de tiempo , las pantallas, las presiones, las comparaciones, la
falta de auto escucha y observación, los niñ@s al igual que todas las
personas viven en un ambiente con mucho estrés.
Para mí , la base del yoga es la
respiración, si te fijas en tus situaciones cotidianas , te
darás cuenta , que cuando te pones nervio@ , la respiración se te acelera,
empiezas a pensar muchas cosas rápidamente generalmente negativas, el
corazón late más rápido y la respiración va cogiendo cada vez más
velocidad , hiperventilas y ya no puedes pensar con lucidez, a l@s niñ@s le
pasa lo mismo , pero son más rápida en reaccionar por eso pegan , lloran ,
cogen rabietas, insultan, se enfadan, dicen” te odio” con rapidez ….
La práctica de
conectarse con su respiración consciente, puede ser su ancla para
poder reconducir estas situaciones de estrés y tomar decisiones más
calmadas e intentar no sentir culpa después, si se ha actuado de
forma que no le hace sentir bien .
Conocer su cuerpo, sus limitaciones y
fortalezas y la de los demás con respeto, les hace seguir esforzándose, pero
sin frustrarse, porque cada uno somos únicos y diferentes a l@s demás, por lo
tanto, tod@s somos valios@s.
Hablar y expresar cómo se sienten ,
hace que primero se observen y reconozcan esa emociones y sentimientos ,
para poder compartirlas con el grupo , con escucha activa y sin juicio , que al
principio les da vergüenza, no saben muy bien que sienten, pero poco a
poco van conociéndose y saben reconocer que sienten donde lo están
sintiendo y que les provoca ese sentimiento.
Charla tras charla se van dando
cuenta de que en algún momento tod@s han sentido algo parecido , y se
comprenden, y van aportando ideas apareciendo la empatía.
En definitiva , en el yoga se utilizan diversas herramientas , para favorecer un buen desarrollo a nivel mente y cuerpo, poco a poco irán integrando la presencia en su día a día, fomentando en ell@s la inteligencia emocional , el cuidado de su persona y del planeta en general.
Poco a poco estas prácticas se irán
extendiendo a sus situaciones diarias en diferentes ámbitos de su vida ,sin
darse cuenta .
Resumen de los beneficios de la práctica de yoga para niñ@s.
Conectar con la respiración les ayuda a calmar y
reconducir. - Excelente ejercicio físico que y el equilibrio.
- Incrementa la fuerza, la flexibilidad.
- Instrumento excepcional en la educación emocional de
niñ@s y adolescentes,
- Mejora su autoestima, empatía, y les ayuda a conocer y
gestionar sus emociones.
¡ A practicar!
