Observar

Es la habilidad de poder describir objetivamente lo que estamos viendo ,sin juzgar, sin hacer una interpretación de lo que creemos que está sucediendo . 

 

Una vez interpretas  la observación, ya interviene  tu forma de ver , tus  creencias y tu punto de vista, ¡Que  no es el mismo que el de la persona a la que estamos observando !

 

“Observar no es igual que mirar “

 

 Para mí la observación es el primer paso para el cambio a todos los niveles tanto con contig@  mism@s, como  nuestro entorno y relaciones.

 

La observación te  permite identificar periodos  sensibles del desarrollo, tendencias humanas ,distinguir quién es él o ella,  sus gustos, sus cualidades, sus dificultades, sus fortalezas, sus debilidades, sus reacciones …

 

También te da la oportunidad  de escucharte a ti mism@,abriendo una puerta para empezar a comprender  tus comportamientos .

 

Saber quién eres  realmente, qué te gusta y que no, que  te molesta, cómo reaccionas  y porque reaccionas así .

 

Darte cuenta de cómo sientes, qué sientes, cuando lo sientes  y donde lo sientes.

 

Tu estado de ánimo influye en la forma en la que te tratas a ti mism@ y en las relaciones con las demás personas.

 

 En cómo te tomas las cosas que te dicen o te hacen las personas de tu entorno ,por eso es tan importante saber cómo te sientes ,para poder adelantarte a tus acciones inconscientes, evitando con ello, los sentimientos posteriores que pueden  aparecer, por haber actuado de una manera que no querías, arrastrando con ello un diálogo interno constante e inconsciente que va profundizando sin darte cuenta en tus pensamientos, y pueden derivar en mensajes de culpa, rencor, falta de valía, frustración…

 

El ejemplo más claro, es que si tú estás content@, te sientes mejor y es más difícil de que te enfades, sin embargo, si estás cabread@, enfadad@,  es fácil que explotes rápido. 

 

La habilidad de auto observación  hay que practicarla-

 

Ejemplo: podemos hacernos estas preguntas como :

 

  ¿Qué estoy pensando? 

 

Alrededor del 90% de los pensamientos diarios son inconscientes , y el 80% negativos , por eso es tan importante , intentar parar poner consciencia  y saber que estamos rumiando.

 

 ¿ Cómo me siento dónde siento la emoción?

 

En la cabeza, estomago, cervicales, nuca ,espalda ,pecho , las partes del cuerpo están relacionadas con las emociones .

 

   ¿Para qué tengo esta emoción?

 

Qué me quiere decir, de que tengo que darme cuenta , o que tengo que aprender .

 

¿ Cómo está mi mente ? 

 

  Relajada , o saturada 

Si empiezas la práctica de la observación , poco a poco tendrás más control sobre tus pensamientos y tus actos , de esta forma , puedes ir guiando a tus hij@s en esta dinámica, a la vez que podrás empezarás la observación en ell@s,  empatizando más y la relación comenzará a fluir  de manera diferente , generará más conexión y surgirán  otras preguntas como :

 

¿ Soy un ejemplo para ell@s?

¿ Cómo actúo yo en una situación parecida?

¿ Estoy cooperando con ell@s o quiero tener razón?

¿ Qué tipo de educación hay en mi familia ?  autoritaria ,permisiva, cooperación…

¿ Confío en ell@s?

¿ Dejo que se equivoquen y que aprendan la consecuencia de su error? 

¿ Soy muy protecto@r?

¿ Doy confianza para que me cuenten?

¿ Les corrijo y les digo lo que me parece mal o lo que yo haría ?

¿ Les dejo espacio o quiero controlar?

¿ Realmente le escucho?

¿ Acepto su forma de ser o de resolver ?

y un sin fin de preguntas ,que te harán ir aprendiendo.

Gracias a la observación , puedes conocer  mucho sobre ti , sobre los demás, y sobre las relaciones .

Lo ideal  es apuntar todo lo que queramos observar , sin juicio  , y luego tras varias observaciones , sacer las conclusiones .

Haz la prueba , y  ...  ¡ veras como te sorprendes!

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