Observar
Es la habilidad de poder
describir objetivamente lo que estamos viendo ,sin juzgar, sin hacer una
interpretación de lo que creemos que está sucediendo .
Una vez
interpretas la observación, ya interviene tu forma de ver ,
tus creencias y tu punto de vista, ¡Que no es el mismo que el de la
persona a la que estamos observando !
“Observar
no es igual que mirar “
Para mí la
observación es el primer paso para el cambio a todos los niveles tanto con contig@
mism@s, como nuestro entorno y relaciones.
La observación te
permite identificar periodos sensibles del desarrollo, tendencias humanas
,distinguir quién es él o ella, sus gustos, sus cualidades, sus dificultades,
sus fortalezas, sus debilidades, sus reacciones …
También te da la
oportunidad de escucharte a ti mism@,abriendo una puerta para empezar a
comprender tus comportamientos .
Saber quién eres
realmente, qué te gusta y que no, que te molesta, cómo reaccionas y
porque reaccionas así .
Darte cuenta de cómo
sientes, qué sientes, cuando lo sientes y donde lo
sientes.
Tu estado de ánimo
influye en la forma en la que te tratas a ti mism@ y en las relaciones con las
demás personas.
En cómo te tomas
las cosas que te dicen o te hacen las personas de tu entorno ,por eso es tan
importante saber cómo te sientes ,para poder adelantarte a tus acciones inconscientes,
evitando con ello, los sentimientos posteriores que pueden aparecer, por
haber actuado de una manera que no querías, arrastrando con ello un diálogo
interno constante e inconsciente que va profundizando sin darte cuenta en tus pensamientos,
y pueden derivar en mensajes de culpa, rencor, falta de valía, frustración…
El ejemplo más claro, es
que si tú estás content@, te sientes mejor y es más difícil de que te enfades,
sin embargo, si estás cabread@, enfadad@, es fácil que explotes
rápido.
La habilidad de auto
observación hay que practicarla-
Ejemplo: podemos hacernos estas preguntas como :
¿Qué estoy
pensando?
Alrededor del 90% de los
pensamientos diarios son inconscientes , y el 80% negativos , por eso es tan
importante , intentar parar poner consciencia y saber que estamos rumiando.
¿ Cómo me siento
dónde siento la emoción?
En la cabeza, estomago,
cervicales, nuca ,espalda ,pecho , las partes del cuerpo están relacionadas con
las emociones .
¿Para
qué tengo esta emoción?
Qué me quiere decir, de
que tengo que darme cuenta , o que tengo que aprender .
¿ Cómo está mi mente
?
Relajada , o
saturada
Si empiezas la práctica
de la observación , poco a poco tendrás más control sobre tus pensamientos y
tus actos , de esta forma , puedes ir guiando a tus hij@s en esta dinámica, a
la vez que podrás empezarás la observación en ell@s, empatizando más y la
relación comenzará a fluir de manera diferente , generará más conexión y
surgirán otras preguntas como :
¿ Soy un ejemplo para
ell@s?
¿ Cómo actúo yo en una
situación parecida?
¿ Estoy cooperando con
ell@s o quiero tener razón?
¿ Qué tipo de educación
hay en mi familia ? autoritaria ,permisiva, cooperación…
¿ Confío en ell@s?
¿ Dejo que se equivoquen
y que aprendan la consecuencia de su error?
¿ Soy muy protecto@r?
¿ Doy confianza para que
me cuenten?
¿ Les corrijo y les digo
lo que me parece mal o lo que yo haría ?
¿ Les dejo espacio o
quiero controlar?
¿ Realmente le escucho?
¿ Acepto su forma de ser
o de resolver ?
y un sin fin de preguntas ,que te harán ir aprendiendo.
Gracias a la observación , puedes conocer mucho sobre ti , sobre los demás, y sobre las relaciones .
Lo ideal es apuntar todo lo que queramos observar , sin juicio , y luego tras varias observaciones , sacer las conclusiones .
Haz la prueba , y ... ¡ veras como te sorprendes!
Bravo, sigue así! Me encantan tus post, aprendo muchísimo.
ResponderEliminarMuchísimas gracias , me alegra tus palabras , ayudar es la intención .
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